Профилактика простудных заболеваний

Наступила осень, и вместе с дождями и промозглым ветром в нашу жизнь врывается насморк, кашель, повышенная температура и общая слабость. Простуда воспринимается нами как неотъемлемая часть осенней поры. Но простудных заболеваний можно избежать, если знать причины их появления и соблюдать профилактические меры.

Конечно, простуда вызывается вирусами. Организм с сильным иммунитетом может противостоять их активности. Но с наступлением осени иммунитет большинства людей снижается. Прежде всего, это связано со стрессом, вызванным сменой режима, обстановки. Заканчивается пора отпусков, нужно выходить на работу, идти в институт. В этот период повышается утомляемость, раздражительность и, как следствие, снижается иммунитет.

Еще один фактор, благоприятствующий активности вирусов, — недостаток сна. Исследователи доказали, что люди, уделяющие сну менее 5 часов в сутки, заболевают простудой до четырех раз чаще остальных.

Недостаток свежего воздуха также негативно сказывается на способности организма противостоять вирусам. С наступлением отопительного сезона слизистые оболочки в носу и во рту пересыхают от недостаточной влажности воздуха. А это благоприятствует размножению бактерий. Поэтому прогулки на улице и орошение слизистой носа солевым раствором – важные меры профилактики ОРВИ.

Не забывайте о ежедневной влажной уборке в доме.

Не забывайте и про занятия спортом. Конечно, в холод особенно сложно перебороть свою лень и пойти в спортзал. Начните приобщение к спорту с утренней зарядки. Физическая активность мобилизует защиту организма и дарит положительный настрой на весь день.

Простуда может передаваться не только воздушно-капельным, но и контактным путем. Мойте руки как можно чаще, старайтесь меньше касаться руками лица.

Травяные чаи поддержат организм в холода и обогатят его витамином С. Пейте чай с мятой, черной смородиной, липовым цветом или отвар шиповника. Обычный черный чай с лимоном повышает сопротивляемость вирусам. В ежедневном рационе должны присутствовать мясные и молочные продукты, овощи, фрукты, лук, чеснок.

Доказано, что витамин Д повышает сопротивляемость организма болезни. Поэтому, если нет противопоказаний, раз в неделю можете посещать солярий.

Если следовать этим нехитрым правилам, скорее всего, простуда вас не коснется или проявится небольшим насморком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: