О похудении и правильном спортпитании

Каждая женщина время от времени решает, что ей необходимо сбросить лишние килограммы, и принимает решение сесть на диету. Существует множество различных диет и систем питания, помогающих похудеть, однако следует помнить что к выбору диеты нужно подходить с умом. Ни одна диета не дает 100% гарантии, что вы похудеете и при этом не навредите своему организму, поэтому куда более важно освоить основные правила питания, помогающие медленно, но верно избавиться от лишнего веса. Как бы ни хотелось порой сбросить все лишнее за считанные дни, специалисты настоятельно рекомендуют худеть медленно. Оптимальным является похудение на 10 килограмм в месяц, при условии, что они у вас действительно имеются. Чем больше избыточного веса, тем быстрее он будет уходить, так что если у вас всего несколько лишних килограмм – не ждите мгновенного результата, а выбирайте интернет магазин спортивного питания в Екатеринбурге.

Основные правила:

Наиболее правильным для организма является 4-5 разовое питание: завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, 1-2 перекуса – легкими. Завтракать нужно не позднее 10-11 часов, ужинать примерно за 3 часа до сна. Рекомендация не есть после 6 зачастую трактуется неверно, ведь подразумевается. что в 10 вы уже будете спать. Если вы ложитесь поздно, вечерний прием пищи, соответственно, также должен быть более поздним. Количество еды, употребляемое за одни раз, должно умещаться в вашу ладонь. Постепенно вводя в рацион жиросжигатели в Екатеринбурге и питаясь таким образом, легко избавиться от 10 килограмм в месяц.

Белые вредители:

В первые дни диеты необходимо исключить из своего рациона соль и сахар. Соль задерживает выведение жидкости из организма, что приводит к отечностям. Иногда в качестве заменителя соли употребляют сушеную морскую капусту, которая, к тому же, является жиросжигателем.

Что касается сахара – его употребление приводит к накоплению жира в организме. Употребление сахара с чаем или кофе следует снизить в два раза или вовсе заменить медом, впрочем, тоже в небольших количествах. Сладкая жидкость действительно может утолить чувство голода, но лишь на недолгое время, после чего организм снова начнет требовать пищу.

Избавляемся от лишнего:

Есть некоторые продукты, употребление которых нужно не просто свести к минимуму, но исключить вообще:

• выпечка,

• копчености,

• колбасы,

• майонез,

• фастфуд,

• чипсы,

• конфеты,

• рафинированные сладости.

И последнее правило, о котором все мы слышали бессчетное количество раз, но которым, тем не менее, зачастую пренебрегаем: пейте больше воды! 2 литра чистой питьевой воды в день помогут ускорить обмен веществ, что будет способствовать снижению веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: